應該怎樣頭部按摩?
按摩是中醫上經常使用到的一種治療方法,頭部上的穴位眾多,頭皮與神經系統密切相連,進行適當的按摩不僅對於發的養護有幫助還能緩解身體疲勞。這種簡便又易行的按摩方法受到很多人歡迎,但是很多人不知道按摩的手法。下面小編就來介紹按摩的方法。
步驟/方法
取坐位,腰脊挺直,雙腳開啟與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆.靜坐1—2分鐘。
開天門。雙手拇指指腹以順時針方向揉按太陽穴5—10圈。拇指按在太陽穴上不動,把兩手食指側面置於兩眉間的印堂穴,自印堂穴向上平抹到前髮際處的神庭穴,兩手食指輪流進)。兩手的食指側面用力要均勻一致,和緩有力,反覆操作5—10次。然後直推至頭維穴,揉按頭維穴5—10圈。
搓掌浴面。先將兩手搓熱,用兩手食指、中指、無名指、小拇指(或手掌) 由額部正中線同時向左右擦動, 至額側向下擦面頰部。反覆操作5—10次。
按揉百會。將右手中指及食指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉約1分鐘。
5推揉足太陽。用拇指和食指指腹捏壓腦後的天柱穴,捏一下,鬆一下,反覆操作5—10次,以有酸脹感為度,再從天柱穴向下沿頸椎兩側膀膚經擦至肩部。反覆操作5-10次。
6梳理五經。雙手呈爪狀,放在同側眉部上方,適當用力從前額梳推至頭後部,連續做10一15次。以上方法每日早晚各做1次,操作前應將面部和雙手洗淨。
以上就是頭部按摩的正確方法,大家學會了可以幫身邊的朋友按摩舒緩疲勞喲。小編提醒大家要注意手法的力度和速度要適宜,不僅洗頭的時候可以做下按摩,休閒時也能隨時做。按摩時手要洗乾淨,還可以用梳子有條理地梳。
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