吃什麼食物可以美白面板呢

覺得現在社會各大商場化妝品琳琅滿目地出現在許多愛美人士的面前，越來越多的朋友都希望通過化妝品來讓自己達到美白的效果。因此我們也可以看到美白系列如此暢銷，因為很多朋友心中都有一個一白遮百醜的理念。因此在現實生活中吃什麼食物可以美白面板呢？帶著大家提出了這個疑問，接下來的時間就讓我們一起去學習。

面板科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激面板生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使面板的抵抗力降低。哪些是能防晒的“SPF食物”？面板科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裡。 獼猴桃 可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

1、番茄：這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

3、堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

4、魚類：科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。

5、黃紅色蔬果、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，醫師提醒不宜吃過量。

相信通過上述大家的學習，廣大朋友們對在日常生活中能美白我們肌膚的食物也有了更多的瞭解和認知。其實從中我們也不難發現，這些食物也是廣泛存在於現實生活中的，所以希望朋友們都能從繁忙的工作之餘抽出一些時間來給予更多的重視。當然我希望大家也要找到一些健康美白的方式。