戒菸的危害
香菸在我們的生活中很是常見,而且所有香菸盒子上面都寫著禁止吸菸,可是很多人還是選擇繼續吸菸,不顧自己身體的傷害。香菸對於人體的危害很多人都是知道的,所以有些人在吸食了一段時間的香菸之後,往往會選擇來戒菸。有過戒菸經歷的人都知道,其實戒菸是非常痛苦和難熬的。但是很多人往往不知道一件事情,那就是其實戒菸也是有危害的。
吸菸者經過長期煙霧的薰陶,往往他們的身體已經習慣了這種環境,很多器官都已經適應了在這樣的環境之中來工作了。所以,有的時候一下子或者說是突然戒菸,是有可能使得吸菸者的身體不能適應新的環境,從而對於菸民的身體造成一定的傷害。下面下面就來說說戒菸的危害。
口渴
常伴有口乾。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素。
睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。
嗜睡
一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
難以入睡
有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起床,閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽
長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
便祕
許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
頭痛
頭痛可持續一天,並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
飢餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,並且食用低糖低熱量的食物。
盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
震顫
手和手指輕微發抖,可持續數週。
口瘡
少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
注意力不集中
在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
手足癢
這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
頭皮痠痛
這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
由此可見,戒菸的危害還是很多的,而且有的危害是非常嚴重的,所以我們菸民在戒菸的時候最好不要一下子就斷煙了,戒菸這個過程最好還是要講究一個循序漸進的。吸菸對我們人體的傷害是巨大的,而且吸食二手菸的人的傷害更是大,所以為了自己和他人的健康,菸民們還是慢慢把香菸給戒掉吧。
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