孕婦上火便祕怎麼辦 準媽媽降火指南
夏天天氣炎熱,人們由於肝火比較旺盛,容易出現上火的問題,特別是孕媽由於荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負擔,更容易出現並加重這些症狀。準媽媽們一旦上火,就會導致便祕、口臭、生瘡等問題,不僅不利於自身健康,對胎兒也會有影響。因此,孕婦出現上火之後,要從日常做起及時去火。
一: 規律作息
1: 養成良好的作息規律,是解決孕婦上火的最為重要的辦法之一。孕婦最好每天都能在二十三點以前睡覺,以保證肝臟能夠在您睡眠的時候進行有效的排毒。很多準媽媽們不懂得孕婦上火怎麼辦,與其四處尋醫問藥,不如先從你們的睡眠入手吧!睡得香,睡得好,才是不上火的基礎哦!
二: 去火食品——木瓜豬骨燉花生
1: 用料:大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。製作:紅棗去核洗淨,與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然後放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。功效:木瓜性寒味甘,含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
三: 苦味食物
1: 苦味食物自古就得到了推崇,它們可都是“火”的天敵。苦味食物是消暑降壓,去火防便祕的首選食物,而苦味食物中最適合孕婦食用的就首推苦瓜了。無論是清炒苦瓜還是涼拌苦瓜,甚至是將苦瓜燉成湯,都是非常不錯的選擇呢!只要準媽媽們能夠將苦瓜做熟,並且在烹飪過程中儘可能保持苦瓜的原汁原味,不失苦瓜的青色,就能夠達到幫助孕婦降火的目的了哦!
四: 適量飲用菊花茶
1: 準媽媽們在懷孕期間如果上火了,可以自己泡一點清淡的菊花茶來降降火,在喝菊花茶的時候,可以選擇放一兩塊冰糖來提提味哦!不過,菊花茶畢竟是寒涼的飲品,準媽媽們還是少喝一些為宜,萬萬不可長期大量飲用哦!否則會適得其反的。
五: 飲食清淡
1: 孕婦上火了怎麼辦?調整飲食,均衡營養也是很重要的。孕婦上火很大一部分原因是因為飲食出現了問題,譬如長期吃得過於油膩,或是喜歡吃燒烤、煎炸類的食物等,這些不良的飲食習慣都是引起孕婦上火的罪魁禍首。所以,當準媽媽們發現自己出現了上火的症狀,那麼就一定要改正自己的飲食啦!多喝水,少吃辛辣的刺激的食物,都是防治孕婦上火的基礎呢!
六: 水果蔬菜不能少
1: 很多水果都是幫助準媽媽們下火的好食物呢!譬如雪梨、西瓜、西紅柿等,這些水果能夠為準媽媽們帶來充足的維生素,同時還能幫助準媽媽們驅除口臭帶來的尷尬呢!而綠色的蔬菜更是大量維生素藏身之所,想要解決便祕的煩惱,蔬菜就絕對少不了。準媽媽們多吃一些蔬菜和水果吧!潤一潤你的腸胃哦!
七: 孕婦上火併不是太嚴重事,但是準媽媽們也千萬不能掉以輕心。一旦發現自己出現了上火的症狀,準媽媽們就應當從自己的生活習慣入手。
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