重度失眠怎麼辦
一般失眠原因大多數是環境的變化,生活作息的調整不到位,還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等,影響人們的睡眠質量。一般失眠是比較少見,不會經常性的發生。重度失眠可就不同,精神上緊繃得不到舒緩,加上長期的失眠的壓力加重。這時候算是比較嚴重的病症。
雖說偶爾失眠也不算是病,但持續一段時間的話就要引起注意。因為已經干擾到我們日常的生活和工作上了,可以諮詢醫生尋求正確的解決方法。同時,也可以參照下面的治療方法。
重度失眠的治療方法
失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動,不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶,洗一個舒適的熱水澡,有助於放鬆身心,改善睡眠,每天堅持適量的身體鍛鍊對預防失眠也有幫助。
另外還可配合降壓護腕等穴位療法,利用磁場療法作用於腕關節多個穴位同時施治,協同發揮作用,從而達到整體調節,促進機體平衡,持續刺激手腕(腳腕)部,調節中樞神經和植物神經,從而使外周毛細血管擴張,末梢血管阻力降低,毛細血管痙攣解除,使失眠神經衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長期使用且使用方便簡潔。
身心鬆弛,有益睡眠:睡前到戶外散步,放鬆精神,上床前或沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
由上述可見,睡覺前出去散步,運動,放鬆精神,也可以沐浴,聽一些可以起到舒緩情緒的歌曲,儘量保持身心鬆弛。也可以採取物療的方法,只要能夠對我們的睡眠狀態有幫助的都可以嘗試,但是要在正確的渠道下嘗試方法。
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