巧用運動調整心理狀態
巧用運動調整心理狀態
巧用運動調整心理狀態
體育心理學研究表明,不同的專案,對心理所起的作用不同。現實生活中,有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力,或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷,通過有針對性的適當運動,可以糾正不良性格缺陷,改善心理和精神狀態。
膽怯型。
有的人天性膽小,動輒害羞臉紅,性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙槓、跳馬等專案。這些專案要求人們不斷地克服膽怯心理,以勇敢、無畏的精神去戰勝困難,越過障礙。經過一個時期的鍛鍊,膽子會變大,為人處世也就顯得從容自然了。
緊張型。
有的人心理素質缺少鍛鍊,應多參加競爭激烈的運動專案,如足球、籃球、排球等專案。這些專案場上形勢多變,緊張激烈,只有冷靜沉著地應對,才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗,遇事就不會過於緊張,更不會驚慌失措,從而給工作和學習帶來好處。
急躁型。
有的人處世不夠冷靜沉著,易衝動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等專案。這類活動多屬靜態、單獨的運動,不會帶來情緒的過於波動,有助於調節神經功能,增強自我控制能力。
多疑型。
有的人多疑,對他人缺乏信任,處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等專案。這些專案要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷,長期從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。
孤僻型。
有的人性格內向、孤僻,不合群,不善於與人交往,缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動專案。堅持參加這些集體專案的鍛鍊,能增強自身活力和與人合作精神,逐漸改變性格。
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