不要太苛求自己 心理排毒法帶來樂觀情緒
很多人都知道,人的身體健康和心理健康有著密切關係。如果一個人心中常帶有消極心理,就會影響身體的健康。心理專家建議,以下6種心理排毒方法,可以帶給你樂觀情緒。
1.尋找專業幫助
一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。
2.不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。
3.找找自己的優缺點
找一張白紙,在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多,如果寫了30個缺點。那麼,再找一張白紙,對應的寫出30條優點,然後,第二天再寫出30個優點。慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。
4.多去幫助別人
當情緒低落時,訪問孤兒院、養老院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的注意力轉移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環境,就能改變自己的心態和情緒。
5.聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報道。心情不暢時,可以聽一些讓人心情愉快的音樂,這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話,也可以和一位積極心態者共同進餐。
6.玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環節,我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發新的力量。
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