7個小細節驅走你的壞心情
每個人都會有壞心情的時候,當壞心情到來,總是會帶來麻煩甚至影響身心健康,所以要積極去緩解暫時的壞心情,讓自己保持心情愉悅,其實想要緩解並不難,做到生活中7個小細節就可以了。
每週兩頓海鮮。“海產品富含歐米伽3脂肪酸,跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希佈列說。
噴點香水。通過胃,你可以到達人的心靈,通過鼻孔則可以開啟對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現,在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裡,牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。
設定一個容易搞定的目標。“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感,從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為,“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體,並能通過多種途徑實現。比如,你的目標是在健身房每週打三次拳擊,而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛鍊,晚餐就不要攝入澱粉。
喝杯全脂牛奶。牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑鬱劑,能使大腦處於興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每週5次“半小時鍛鍊”。跑道通往幸福,《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項12000人的研究發現,與久坐者相比,經常跑步者壓力更小,生活不公感更少。
打個盹。斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現,睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。
翻閱舊照片。專家提醒大家,懷戀以往的舊事是可以起到提高自我關注程度的作用的,同時對於擴大社交網路有很大幫助。
-
女人嫁給農村男人竟能享受這事
婚姻是每個人都要經歷的事情,一個完美的婚姻生活和婚姻家庭是每個人都希望能夠遇到的,但是男女結婚也不是簡簡單單過個場就行的,其中涉及到很多的東西,比如說城市女嫁給農村男有哪些好處呢?01.嫁給農村人做老婆,只要你努力,你會完完全全擁有幾間屬於自己的房子,你不會...
-
學會放鬆和排解不愉快
情緒的過分緊張和焦慮,會影響一個人解決問題的能力;而生活中常常會遇到一些始料不及的事,應學會放鬆,調節自己的情緒,保持生活的規律和睡眠的充足,以飽滿的精神狀態面對並解決問題。學會傾訴和尋求幫助來排解不愉快,生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心,找一個聽你訴...
-
鞋碼是這個碼數的人命好福多
你知道嗎?鞋子碼號也是會影響我們的運勢的,穿有些碼號鞋子的人運勢相對就還好,那麼對於哪種碼號的人運勢好?下面大家就跟著小編一起來看看吧!看看其中有沒有你哦!一、37鞋碼的人穿37鞋碼的人比較少,男性更少,不過穿這個鞋碼的人,運勢真的不是一般的好,天生運勢就很強,加上...
-
如何應對孩子叛逆情緒?
孩子有了負面感受時,最需要的是父母接納和尊重他的感受。有4個超級技巧:1.安靜專心地傾聽。2.用簡單的詞語迴應他的感受。3.說出他的感受。4.用幻想的方式實現他的願望。下面我們來解答在技巧使用過程中家長們的一些常見問題。是不是任何時候都要和孩子產生共情?...