保養肺的辦法是什麼
肺是人體內很重要的器官,平時生活中要多注意進行保養,尤其是針對長期吸菸的男士來說,正確的進行保養才有利於清肺,才能給保證身體的健康,如果長期吸菸之後,不僅對肺部有很大的傷害,甚至嚴重的會導致肺癌的,那麼有沒有很好的方法進行養肺呢,下面就詳細的介紹幾種養肺的方法。
用簡單的小方法,堅持練功調養,對身體是非常好的。
1.躬身撐體。端坐,全身放鬆,調勻呼吸,然後,兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體向上3-5次為1遍。可根據各人體力,反覆做3--5遍。注意兩臂支撐要用力,用力時,宜閉息,不呼吸。身體上抬時要儘量躬身;雙腿自然交叉,是為了避免借下肢的力量支撐身體;所以,要用臂力,腿不要用力。這種方法可通達肺氣,疏通肺脈,具有調養肺氣的作用,對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
2.捶背。端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放鬆,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3-5遍。 捶背時,要閉氣不息。同時,叩齒5—10次,並緩緩吞嚥津液數次。捶背時要從下向上,再從上到下,沿背捶打,如此算一遍。先捶脊背中央,再捶左右兩側,這種方法可以暢胸中之氣, 通脊背經脈,預防感冒,同時,有健肺養肺之功效。
3.摩喉。上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉 部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2—3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。
以上詳細的介紹了養肺的方法,可以利用上面的一些做法來養肺,大家都知道肺也是很脆弱的器官,一遇到病毒感染是最容易出現感冒肺炎的,可以通過上面的一些運動來養肺,經常做一些簡單的運動訓練,長期堅持的話,肯定能夠起到很好的養肺功效的。
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