養生抗衰老怎麼做呢?
什麼是衰老?很多人都不陌生,衰老,就是隨著年齡的增長,一般在30歲以後,身體機能發生退化,下降的現象。衰老是一種自然規律,和生老病死一個概念。在越來越注重健康的今天,很多人開始關注養生抗衰老方面的事。那麼,養生抗衰老究竟怎麼實行呢?怎麼抗衰老呢?
衰老是漸進性的,即隨著年齡的增長而日益嚴重,是不可性變化,是生命了展的必然,但衰老的程序是可以加速或延緩的。冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為,人生於天地之間,其生命活動就要與大自然的變化保持一致,需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律,以順應自然,這就是“天人相應”的思想。
人到中年後,要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別,酸、甜、苦、辣、鹹,各不相同。中醫養生認為,為了健康,各種味道的食物都應該均衡進食。
最好的運動是散步,這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度,一般來講,路程以3~5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動,好處很多:有助於消化系統,對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。
另外,最重要的是,要保持一個積極樂觀的心態,早上堅持晨練,最好選擇空氣清新的地方,不要吃過於油膩的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,多進行一些體育運動,比方說籃球,足球,羽毛球等,另外就是堅持鍛鍊。
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