健身房減大腿的方法
模特是我們很多女性都羨慕的一個行業,纖細修長有大腿,穿什麼都好看,如果我們想要擁看起來和模特一樣纖細修長大腿,就要必須堅持鍛鍊身體,平時在飲食上也可注意,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,也可以多吃一些粗糧,下面我們給大家介紹一下健身房減大腿的方法。
1分鐘大腿瘦身操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。
很多時候,不是我們的減肥方法不正確,而是缺少持之以恆的心態,經常半途而廢,除了以上的大腿瘦身操以外,我們還可以能過跑步、游泳、騎自車等活動來鍛鍊,豐富多樣的健身活動,也可以讓我們的減肥運動堅持的更久。
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