自我頸部按摩的方法
久坐不動,長時間看電腦或電視,會使頸部產生疲勞和僵硬,可通過自我按摩恢復頸部健康。提到舒肝明目,很多都想到了中藥。決明子等等中藥確實是疏肝明目的要藥。可是一想到中藥很苦,很多人便打起了退堂鼓。現在小編給大家分享幾則簡單易學的中醫按摩法,同樣可以起到舒肝明目改善疲勞的功效。
搓腳心:雙手搓熱後,用手搓兩腳心,左右各搓80次,具有導虛火、舒肝明目的作用。
揉腓腸:以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動,每側30次,具有疏通氣血、加強肌力的作用。
擦大腿:雙手抱緊一側大腿根部,用力向下按到膝蓋,然後擦回大腿根部,來回共20次,具有促使關節靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。
掐跟腱:以拇指、食指掐跟腱,每側掐20次,具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。
神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動,如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。
關於如何治神經衰弱,除了以上常見調理方法外,神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理,如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
這幾個動作非常簡單,是家庭自我按摩養生保健的不錯方法。除了可以緩解疲勞,還能舒肝明目,而且手法也比較簡單。時間,地點也比較隨意.對於那些怕喝中藥的患者來說,的確是一個不錯的選擇。
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