養生呼吸法是什麼道理
一個鮮活的生命是離不開呼吸的,而且我們存在的每時每刻都在呼吸,但是我們呼吸的方法不一定就是正確的,如果使用正確的呼吸方法,可以起到很好的養生效果,對我們身體有很大好處,但是錯誤的呼吸,很容易導致我們在呼吸的過程中大腦缺氧,誘發一些其他的疾病產生,所以呢我們就來給大家說說養生呼吸法注意是指什麼?
1.吐氣:以舌抵齒,漸漸吐氣,越慢越好,吐氣時略收腹用力,將氣吐盡。這是養生的呼吸基本功
適合於實症病人使用。
2.服氣:是通過吸氣、嚥氣,用意送氣至下丹田的一種養生方法。適合於虛症病人使用。
3.毫氣呼吸:通過意想,自覺氣息出入以口鼻一直深入 肌膚每個毛竅,然後閉息,通過意想,自覺氣息從毛竅隨雲霧、大氣而飄去。該法是較高階的養生呼吸方法。適合於內臟深層的疾病。
4.提肛呼吸:吸氣時有意識地用力提肛門。呼氣時,使肛門完全放鬆。適合於臟器下垂及肛門部位的疾病。
5.調息:習練者的內外呼吸之氣息出入已調和一致。外呼吸細長勻和,內呼吸綿綿不斷。呼吸調和是入靜的表現。適合於內傷雜病。
6.潛呼吸:呼氣時,小腹隨之而起;吸氣時,小腹隨之而伏。腹部起伏輕微不顯,使呼吸變得細長而柔和,似有似無,為較高層次的呼吸方法。得氣較快,產生內氣強,但不易掌
通過以上我們的介紹,相信有很多人第一次知道了我們天天的呼吸還有這麼大的學問,所以我們以後的生活中一定要儘可能的去學會正確的呼吸。而且當我們在空氣新鮮的戶外時,可以有意識的適當進行深呼吸,還有如果感覺自己平時呼吸不勻時,應該堅持體育鍛煉,可以得到一定的改善。
-
如何才能查出輻射
隨著手機電腦的普及,它們給人們的生活帶來了便利。使我們的心情愉悅,凡事有利必有弊,那麼輻射問題,給人們帶來的危害越來越嚴重。為了減輕輻射對人們危害,首先我們要查清輻射的源頭,只有知道了源頭所在才能做好準備,採取保護措施,使我們能夠免於他給我們帶來的傷害,至少...
-
夏季喝綠豆湯能降血壓嗎
高血壓,在我們一般人的理解看來,這是一種血壓持續過高的一類疾病,情況嚴重的話還有可能會導致中風,所以患有高血壓的朋友在飲食方面要格外的注意,要聽從醫生的知道來進行藥物的治療,在平時的適當運動對身體也是很有幫助的,那麼在夏季喝綠豆湯能降血壓嗎?對於高血壓來說...
-
人一天吃多少最合適
人一天吃多少東西是沒有辦法一次性說定的,每一個人的食量是不一樣的,一般來說吃飯的多少是跟人的消耗的能量是有一定的聯絡的,如果在這一天裡面運動量比較多的話吃的也是相對比較多的,如果一天都在這坐著沒有什麼運動量的話自然吃的是比較少的,一般人一天攝入1700千...
-
上火喝涼茶的4大禁忌
中醫強調辨證論治,就算是喝涼茶,也要根據具體情況具體用方,否則,喝了不但可能沒效,還會產生副作用。因此,人們要根據身身體質及症狀等因素綜合考慮,選擇適宜的涼茶。我們知道,怕上火喝涼茶。喝涼茶具有清熱去火等祛病養生療效,但是專家表示,涼茶也是一種藥,喝多了,喝錯了,身...