怎麼才能補充雌性激素才好呢
人體所需的各種營養及成分,大都能從食物中攝入,雌激素也不例外。每個人的體內都會分泌一定量的雌激素,才能促進第二性徵的正常發育,也能避免一些健康隱患的出現。當雌激素缺少時,自然是需要儘快補充的,合理膳食就是很關鍵的一點,那麼怎麼才能補充雌性激素呢?
維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合,鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。
含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維,並減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的選單,也會產生意想不到的效果。
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協調分泌,平衡機體,從而起到改善睡眠、增強體質的功效。不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用,收到美容及養生的雙重效果。
通過上面的介紹,大家對怎麼才能補充雌性激素呢也都很清楚了。雌激素對人體的重要性是不可小覷的,為了能夠避免一些健康隱患的出現,一定要做到合理膳食,同時還要注意作息規律,不能太過勞累,這樣才能真正的為自己的健康負責。
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