吃什麼能消除疲勞呢
人在過分勞累時,血液中二氧化碳和乳酸會增多,導致四肢乏力、肌肉痠疼,嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息,都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。我們吃什麼可以消除疲勞?這是很多人想要了解的問題,下面我為大家做詳細的介紹,希望能夠對您有所幫助。
1、高蛋白食品:
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品,能及時補充人體所消耗的熱量,從而較快地消除人體疲勞。
2、鹼性食物:
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能,從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營養豐富,偏鹼性,有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物:
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質,它們能儘快地解除體內積存的代謝產物,使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶:
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因,並含有維生素C和其他營養成分,飲茶可增強呼吸機能,能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。
5、中藥:
中藥中的人蔘、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等,具有固本扶陽,補氣生精,活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制,增加人體活動,消除疲勞。
以上就是一些消除疲勞的食物,其實消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時,全身物質代謝降低,神經細胞可藉機吸收各種營養物質,為甦醒後神經活動準備充足的能量。一場高質量的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得更快一些。
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