秋天養生之道需注意什麼
秋天到了,很多人都很喜歡秋天。不過,秋天氣候卻比較乾燥,我們不能光顧著自己喜歡而忘記秋天養生之道該注意些什麼。因為秋季屬於一年四季中養生最重要的時候,注重合理的養生措施,才能讓我們漂漂亮亮、健健康康的度過每一天。可是,秋天養生該注意些什麼呢,一起看看下面知識的介紹吧。
秋季養生保健之鍛鍊。秋天養生之道是要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
秋季養生保健之喝水。是要每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的面板日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度,但要注意多次少量。
秋季養生保健之練功。是要拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘。
秋季養生保健之飲食。是要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
秋季養生之道的重點在於修身,畢竟身體才是生命的根本,是自己意識的驅動者,也是人們不可或缺的資本。注重養生最好從運動、睡眠與水分攝入做起。改掉生活中飲食和運動的壞習慣,才能讓自己的身體越來越好。
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