食療助眠法有哪些呢
隨著社會的發展,生活節奏的加快,越來越多的人會感覺到生活工作的壓力。尤其是年輕人平時上班壓力大,加上飲食不合理。久而久之就會出現不同程度的失眠症狀。從而影響到生活和工作。部分人就想通過食療來進行改善睡眠。那麼接下來,我們一起了解一下,哪些食療可以有助與我們的睡眠。
一、小麥粥
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草別離洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升。
2、用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。
成效:此飲有利氣養陰、清熱安神之成效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
二、蔥白紅棗湯
資料:紅棗20枚,蔥白8根。
做法:把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,參加蔥白,持續用小火煮15分鐘即成。溫服,天天1~3次,每次150~200毫升。
成效:可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所構成的的失眠、多夢、胸中愁悶等的輔佐效果。
三、洋蔥促眠飲料
質料:洋蔥100g切片 600ml燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果。
做法:
1、浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。
3、諧和交心提示於睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的成效。
四、甘麥大棗湯
質料:甘草10克 大棗5枚 小麥10克。
做法:
1、將三藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮,共煎煮兩次,兼併煎液。交心提示凡心氣短少、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
五、小米燕麥粥
質料:小米燕麥。
做法:
1、將小米放入鍋中,參加必定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麥片,約煮5分鐘。
3、終究關火,將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
以上介紹的五種,就是比較簡單有效的助睡眠的食療方法。平常大家可以經常食用,來改善睡眠。平時也應該養成良好的作息規律,不熬夜。還需要要注意,已經有嚴重失眠的人,就不能單靠食療來助眠,還應該去醫院進行檢查,必要時應接受治療。
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