左邊落枕晚上睡覺睡那邊
落枕問題一直影響和困擾著很多人,因為我們會發現現在有很多人在生活當中,都會有落枕的一個經歷,確實是比較痛苦的一件事情,那面對落枕的一個情況,應該如何有效的緩解,以及落枕之後需要注意怎麼樣的睡姿問題呢,下面我們就為大家詳細介紹一下。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有: ①睡眠時頭頸姿勢不當; ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平; ③頸部外傷; ④頸部受風著涼; ⑤如為頸椎病引起,可反覆“落枕”。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦:
(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
(5)耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
如果你出現落枕問題的話,可以嘗試以上所介紹的這些有效的緩解方法,落枕雖然不是什麼疾病,但是一旦發生對我們的生活工作也是會造成影響的,所以大家在平時的時候,也應該注意正確的睡姿,選擇合適的枕頭。
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