夜晚睡覺多夢該怎麼辦吧?
睡覺是人體各個器官排毒的一個過程,如果一個人的睡眠質量長期的不到保證身體很容易患病。夜晚睡覺多夢很容易導致睡眠質量的降低,接下來就和小編一起來看看夜晚睡覺多夢該怎麼辦吧。
中醫學認為,多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋,神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
多夢有以下幾種預防方法以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經,導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳,可恢復精力。需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
上面就是夜晚睡覺多夢的應對方法。在睡覺前應該充分放鬆自己的身體和心裡,睡前可以喝一杯牛奶。長期的夜晚睡眠多夢很容易導致神經衰弱,情況嚴重這應該及時去看心理醫生。
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