晚上夢多睡不好怎麼辦?
相信隨著人們的年齡不斷的在增長,想的東西越來越多,就經常會出現晚上特別容易做夢,而且多夢的情況,當人們做的夢比較多的時候,睡眠質量必定是會有一些下降的,那下面就一起來看一下這個困擾大多數人的問題,晚上夢多睡不好怎麼辦?
如果晚上睡覺多夢,建議你在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。現推薦幾種僅供參考牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
其次吃一些核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。還有桂圓,性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。還可以食用蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
大家也可以食醋,勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。 ?失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利於健康。
正如中國人經常所說的日有所思夜有所夢,這一晚上睡眠質量不是很好的人們,給讓自己的大腦多一些休息的時間,不要給自己太多的精神壓力和心理壓力,身體處於一個放鬆的狀態之後睡眠質量也是會得到改善的。
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