睡眠小習慣常識
每天需要對身體進行適當休息,這樣對身體各方面調整有很好幫助,尤其是對腦力工作者更是要注意這點,否則很容易引發身體一些疾病,過度疲勞的身體,身體免疫力都是比較低,這個時候很容易患有疾病,例如感冒、身體痠痛都是常見的,因此讓身體休息是很關鍵,那睡眠小習慣中都有什麼要注意的呢?
睡眠小習慣常識:
常熬夜的人易疼痛。
常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。因為在凌晨4點左右,人體會釋放抗炎因子,減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。李濤平建議,喜歡熬夜的人除儘量改變作息外,若不得不熬夜,可多吃新鮮蔬果、注意保暖,以緩解疼痛。
常熬夜的人易抑鬱。
常熬夜的人患抑鬱症的機率會更高,原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示,長期失眠者患重度抑鬱症的機率,比睡眠良好的人高4~5倍。由於缺覺時體內壓力激素會增加,所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長,平時多鍛鍊,有助於精神愉快。一旦自己不能排除抑鬱,應及時向醫生求助。
生活小常識——睡眠習慣隨年齡變化
常熬夜的人更容易打鼾。
常熬夜的人睡覺時更容易打鼾,這與他們體重超標有關。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合徵,可導致全身損害。如果常熬夜,又打鼾嚴重,需及時去醫院檢查,確定病因並治療。
通過對睡眠小習慣瞭解,對有這些做法的人群,在平時的時候都是要進行改善,否則對身體健康沒有任何幫助,而且長期的下去,會讓身體產生一些疾病,對身體有更多危害,那睡眠的時候要靜心,不要想的太多,否則對睡眠質量會有影響。
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