午休如何解決疲勞
對於工作了一個上午的上班族來說,如何在下午也保持一個良好的工作狀態是非常重要的。最好的方法當然是睡一個美美的午覺,但是午休的時間較短,不可能滿足較長時間的睡眠。那麼有什麼比較好的方法來幫我們養好精神呢?事實上,只要做到下面介紹的幾個小竅門即可。
1、每天中午吃完午飯後,切記不要呆在辦公室裡,一般公司寫字樓大多通風不好,出去透透氣晒晒太陽。
2、可以常識做幾個簡單的體育動作,可以舒展一下身體。
3、洗把臉。對著電腦、影印機、印表機一上午,臉上就會黏黏的,這時不妨利用午休時間洗個臉,讓肌膚也透透氣,振奮一下精神。
4、打個盹。午飯後,身體為保證食物的消化吸收,大部分血液流向消化系統,大腦的血液相對減少。加上經過一個上午的工作或學習,腦細胞也處於疲勞狀態,故有昏昏欲睡感。打盹可以調節疲勞感,讓你變得精力充沛。
5、做個眼保健操。螢幕盯久了,眼睛會很疲勞,又酸又澀。利用中午的休息時間做個按摩,幫助眼周血液迴圈,還可以挑選消除眼部疲勞的眼貼膜,敷在眼周15分鐘,讓眼睛也睡個午覺。
上述介紹的方法並不會佔用大家太多的時間,但是卻能讓大家在繁忙的上午過後,讓精神和身體得到較好的放鬆和休息,給我們以充足的精神去迎接接下來的工作。對於各位工作比較辛苦的朋友,不妨在午休的時候參考上述的方法進行一個有效的午休。
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