白天睡不著覺怎麼辦
我們知道睡覺是我們大腦休息的很好的辦法,那麼我們自己知道我們在休息的時候我們一般是選擇晚上休息,但是當我們自己在白天的時候特別是中午,我們自己也很想休息,這個時候我們卻睡不著,那麼這個時候我們該怎麼辦呢?這個就是我們所要考慮的了,下面我們就一起來看看吧!
白天睡不著覺怎麼辦
對於需要在白天長時間休息的人群,如夜班工作人員,由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變,往往睡不著,吃不好,渾身無力,精神委靡。常此以往失眠,會出現神經衰弱,抑鬱症,等精神疾病。另外,引發失眠症的原因複雜多樣,但產生的根本原因在於腦組織部位的神經遞質發生紊亂,神經元細胞受損只有準確查明病因,根據具體病因系統治療才能徹底治癒疾病。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒,利用音樂睡眠儀等方法。 1、上班前:先喝杯牛奶。根據科學測定,人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩面板衰老。 2、下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導致神經衰弱而發生早衰。 3、臨睡前:A.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。B.忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫有“胃不和則臥不安”之說。C.溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。
好了,上面就是我們關於白天睡不著覺怎麼辦的一些基本的介紹了,大家看完之後是什麼樣的感慨呢?是不是覺得我們自己的大腦長期處在活躍當中呢?這個時候就是我們所要考慮將大腦好好靜下來休息的時候了,仔細研究下上面所說的,對睡覺有幫助!
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