中醫治療焦慮失眠有哪些方法
中年人往往都是既要撫養小孩子,又要贍養老人,這就導致了他們的生活壓力要比其他的人大很多,所以失眠在中年人身上也是很常見的,由於精神壓力過大導致的失眠被叫做焦慮性失眠,這種失眠用中醫來治療效果還是不錯的,但是具體的治療方法都有哪些呢?我們一起來看看吧。
一:焦慮性失眠的表現
1、夢中驚醒後出現恐懼感。
2、入睡困難和頻繁覺醒。
3、多夢易醒,醒後不易入睡除此之外焦慮性失眠,大多數有體虛多夢,而最突出的是睡眠淺表。
二:如何治療焦慮性失眠
1 小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2 熱牛奶:安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。
3 柏子仁燉豬心:豬心一隻,柏子仁10 克。將豬心洗淨血汙,然後把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。
要擁有一個好的睡眠,不光是要接受治療,平時還要注意睡眠衛生,像是蓋得被子之類的要經常拿出去晾晒,這樣睡眠的環境好了睡眠的質量就會上去了,此外,睡覺的時候不要把枕頭墊的太高,這樣不僅會導致失眠,還會造成頸椎疾病。
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