中年人經常熬夜有哪些危害
現代人工作緊張壓力大,加班加點的熬夜是經常的事。好多中年人會覺得熬夜加班以後,身體會明顯的疲憊不堪,而且腸胃功能也有所下降、即使白天補一覺也無劑於事,要好多天才能緩的過來。因為進入中年以後,我們的身體各項機能是在慢慢走下坡路,熬夜對中年人來說,是非常危害健康的事。
1、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
2、經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、面板乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂;晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行;凌晨1-3點,膽的排毒,亦同;凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除;凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
看了這篇文章,相信大家對經常熬夜的危害已經瞭解的差不多了。我們說熬夜對身體的傷害是非常大的,所以儘量要少熬夜。如果不得不熬夜,也要每隔半小時就站起來休息一會,活動一下筋骨,讓眼睛和大腦都緩解一下疲勞才行。另外白天中午一定要補一覺,也要注意熬夜期間的營養膳食。
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