失眠最有效的方法是什麼
一個人失眠之後晚上不能夠熟睡,早上起的很早,或者是晚上睡著之後容易驚醒,並且早上醒來之後感覺體力並沒有因為睡眠而恢復。失眠的發病時間可長可短,有的人僅僅幾天就好轉,有的人可能持續幾天或者幾個月。失眠的人可能對燈光聲音都會特別的敏感,夜間難以安然入睡。下面來介紹輕微的失眠如何緩解。
豆漿催眠,睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。生薑醋水泡腳治失眠,每晚睡覺前,用3大片生薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。蓮子粥安心養神,蓮子清香可口,有益心腎,有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人,可晚餐食用蓮子粥。
香蕉可催眠,失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。龍眼助人安神入眠,龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。
經常失眠的人可以多吃豬腰子、核桃、豌豆、蘑菇等食物,這些食物容易消化,並且能夠補腦補腎。失眠的人晚上睡覺之前不要喝咖啡不要喝濃茶,不要飲用碳酸飲料。睡覺之前不要看書或者看電視,尤其是睡覺之前半個小時之內應該做到什麼都不要想,有了睏意之後就上床休息。
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