午睡一睡就是三小時是什麼原因?不同午睡時長給身體帶來什麼好處
午睡對身體好處多每天午睡20-30分鐘有助於腦細胞恢復有好處,而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學習的效率。很多人想午睡睡到自然醒,其實也是可以的。但只要是醒了,就應該起床,活動活動,讓身體進入工作狀態。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、午睡一睡就是三小時是什麼原因?
2、不同午睡時長給身體帶來什麼好處
3、孕婦睡午覺好還是不睡午覺好
午睡一睡就是三小時是什麼原因?
午睡一睡就是三小時可以說是很多人的通病,而之所以出現這種情況多半是因為你晚上熬夜沒有休息好。正常來說,人的睡眠一般是深淺交替的狀態,從開始進入睡眠,開始為淺睡眠,但睡眠到30分鐘,開始身體會進入深睡眠而一旦身體進入深睡眠,流經腦組織細胞的血液就相對會減少,大腦供血就不會那麼足,加上隨著身體遂漸進入休息,新陳代謝也會減緩
所以如果在30分鐘後,即深睡眠後醒來,就會感覺大腦暈眩,身體乏力,這個過程一般會持續5到10分鐘,所以就會感覺睡太久的話,睡醒反而更疲勞。
不同午睡時長給身體帶來什麼好處
1、10到20分鐘,有利於恢復警覺和精力,由於睡眠時間很短,睡眠時只處於非快速動眼睡眠期,醒來後很快清醒,可以迅速投入工作。適合中午休息時間短的上班族。
2、30分鐘左右,這個時長的午睡比較差勁,醒來後,通常身體會有種搖搖晃晃的“醉酒感”,被稱為“睡眠遲鈍”,差不多要持續半個小時才會減弱,精力恢復也慢。
3、60分鐘左右,這個時長的午睡大腦會進入慢波睡眠,有利於記憶。但是和30分鐘左右的睡眠一樣,也會出現“睡眠遲鈍”的現象。
4、90分鐘的午睡,這個時長的睡眠,大腦會經歷一個完整的睡眠週期,淺睡眠,深睡眠,快速動眼睡眠,可以有效的恢復大腦的疲勞,同時易於喚醒,醒後比較清醒,不會反應遲鈍。
孕婦睡午覺好還是不睡午覺好
孕期有的女性嗜睡,吃完午飯就想躺一會。有的孕婦還在上班,沒有條件午睡,擔心自己不午睡會不對寶寶有什麼影響。
其實,目前還沒有這方面的研究。孕婦嗜睡是由於懷孕後體內的激素變化。充足的睡眠能夠有利於胎兒健康成長。
睡午覺對身體有很多好處,經常睡午覺的人記憶力會比較好,思維反應也比較快。也有人說,孕婦睡午覺對寶寶的記憶力好,不管真假,我覺得有條件的話還是睡會。
另外,個人覺得睡午覺對面板好,懷孕了不能抹化妝品,中午睡個美容讓自己容光煥發一下。
總之,睡不睡午覺對寶寶有什麼影響,在這方面目前還沒有什麼研究。孕婦根據自己的身體狀況進行調結就好。
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