睡醒後頸部痛怎麼辦?
很多人在一覺醒來之後老是感覺脖子很酸很痛,非常的不舒服,此時還是需要找到原因的,可能是睡姿不對導致的,也可能是頸椎本身就存在健康隱患所致的,不管是什麼原因,都是需要想辦法做好調理措施的,緩解和消除疼痛才是最重要的,那麼睡醒後頸部痛怎麼辦?
枕頭過高、過低都不好。人的脊椎是柱狀、一節一節的,靠著肌肉韌帶來支撐,而頸椎有一個呈向後微彎的弧度,因此躺下來時頸椎需要有支撐,才能減輕肌肉、韌帶的負擔。枕頭過高,連結頭部與背部的頸椎就會呈現懸空狀,頸椎附近的肌肉為了支撐,一整晚都無法放鬆。一覺起來自然覺得頸酸肩痛。而枕頭太低又容易使人頭昏腦脹、肌肉無力,還可能出現供血不足現象。
現在坊間的健康枕無論是什麼材質,多是將枕頭中間部位設計成凹型,兩邊凸起,目的是讓頸部可以得到支撐。但因為人體在睡眠時,並非一整晚都保持固定不動,因此這樣固定形狀的枕頭,可能因為翻身,頭和頸處於不適合的位置,無法讓頸部肌肉完全放鬆。所以,在購買枕頭時,要根據自己的情況選擇適當的高度。
研究認為,一般亞洲成年人,枕頭高度在8~12釐米左右為宜。但因每個人情況不同,所以專家建議的測量方式是,躺上去時,枕頭邊緣的落點剛好能填滿頸部的凹槽。如果選擇較軟、有彈性的材質,當頭一枕上去時,枕頭會立刻被壓下,而沒有被頭部壓到的部位,可以剛好支撐頸椎。肩部、頸部、頭部都照顧到,這樣的睡法才最好、最健康。
通過上面的介紹,大家對睡醒後頸部痛怎麼辦也都很清楚了,現如今不僅中老年人會有這樣的現象發生,就連學生或是上班族也會時常感覺到自己的脖子痠痛,很顯然,這與工作學習習慣不好,過度勞累所致,因此保養好自己的頸部很重要。
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