唱響《我和你》 練養生六字訣
呼吸吐納法是一切氣功的基礎。早在一千多年前的南北朝時期,著名道家兼醫家陶弘景所著的《養性延命錄》裡就有養生六字訣法記載。六字指“呵、嘿、呼、噓、嘻、唏”,並不是說這六字本身有何益壽延年的魔力,但通過有目的控制性地發這六個字音可以調整呼吸、吐故納新,以達到和諧五臟、健身治病的目的。
必須提醒的是,這六字的南北朝古音不是我們今天所讀的 hē hēi hū xǖ xī sī音,它們皆屬喉音,即聲母皆相當於今天的“h”,按當時的聲韻母應發類似於“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音,且皆平聲。練六字功的要領是鼻吸口呼,勻細柔長。即先用鼻深吸氣,然後儘可能以不同的口型均勻地深吐喉音氣息(上六字的拖長字音)。
2008年奧運主題歌《我和你》不僅節拍平穩和緩,含蓄內斂,意境大氣,簡單易唱,而且可以寄古“六字”氣功法於其中,是一首非常理想的練功歌。
《我和你》歌詞是:“我和你(呵衣),心連心(嘿衣),同住地球屋(呼)(注:原歌詞‘屋’為‘村’);為夢想(呵),千里行(嘿衣),相會在北京(嘿衣)。來吧(哈)!朋友(喉)!伸出你的手(喉)。我和你(呵衣),心連心(嘿衣),永遠一家(哈)人”。
練功(唱)時不追求吐字清晰,內斂地唱出一種意境,儘可能在每句末尾的位元組緩慢均勻吐氣,如唱“和你”時儘可能地吐“呵衣”氣流,唱“屋”時儘可能吐“呼”氣流,唱“想”時儘可能吐“呵”氣流,唱“心”、“行”和“京”時儘可能吐“嘿衣”氣流,唱“友”和“手”時儘可能吐“喉”氣流,唱“吧”和“家”時儘可能吐“哈”氣流。每句換氣,儘可能用鼻子深吸。
吐納氣功尤其講求形神合一。練唱時隨著歌詞的意境努力精神內守,想象自己站在浩翰無垠的地球上,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,就能接息天地,息連五臟,淳厚溫馨,五音和諧,真正享受進入天人合一的美妙境地。
-
10個部位讓你保持魅力常在
10個部位讓你保持魅力常在,頭髮、乳房、生殖系統等是女人身體最重要的十大部位,女人能否延緩衰老、快樂健康與這幾大部位的保養有巨大聯絡。從現在開始,死守這十個部位吧,讓你的魅力常留。1、乳房乳房是女性最脆弱的部位——過多蕾絲和尼龍材質的文胸都...
-
尿結石偏方 輕鬆治癒惱人問題
尿結石對現在的人來說已經算是一種常見的疾病了。尿結石的危害很多,比如排尿疼痛、尿血、尿路感染等等。如果尿結石長期不治還會引起尿道堵塞,到時候影響腎功能就後悔了。那麼尿結石偏方是什麼,一起來看看吧。1、下焦溼熱表現:突然出現腰部或側腹部絞痛或劇痛,向陰...
-
讓手腳不再冰冷的祕方
寒冬來臨之際,許多人都有手腳冰涼的經歷,不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據中醫專家介紹,手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關,算不上大毛病,只要做好保暖,適當運動,注意飲食調養,再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。手腳冰涼的原因:一、迴圈...
-
薦 春運回家養生防病5“藥方”
目錄:第一章:薦春運回家養生防病5藥方第二章:春節回家謹防春運病第三章:春運寶寶保暖的九大祕籍現在正逢春運高峰,各地不論是火車站還是汽車站都迎來客流量最大的時刻,而春運回家是在外的遊子最大的心願,而春運不只是一張車票,它對健康的影響也不可小視!薦春運回家養生...