簡單6法助你保肝護膚
熬夜是個力氣活兒,不僅費皮、費眼睛、費腦子、還費心肝脾肺腎。年輕的時候我們熬一宿第二天照樣活蹦亂跳;現在可不成了,氣短乏力、頭暈眼花、耳鳴腰痠……中醫說熬夜傷精血,歸根到底是傷肝腎,下面就一起看看熬夜的時候怎麼保肝護膚吧!
熬夜過程中的注意事項
1.熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2.若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3.熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
4.事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
講過了熬夜中的注意事項,下面就來看看怎麼能讓熬夜不傷身吧!
一、重視“晚餐”營養
1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於面板恢復彈性和光澤。
2.多吃健眼的食物。對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
做法是:喝一杯桑椹子茶。中醫認為,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,防止面板中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。
當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。
中醫講“久視傷肝”,看久了電腦螢幕會傷肝的,而當歸補血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅持吃當歸粉,對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的溼度。
辦公桌上長年放一臺加溼器,以改善空氣的溼度。
如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於面板吸收。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛,促進眼淚的分泌,可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後,宜移動眼睛,練習一下看近再看遠處,使眼球旁肌肉放鬆,避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
面板的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。
創造條件在這個時段內進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後,塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。這樣,面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
六、熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充缺水的肌膚。
2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3.塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
4.早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
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