6妙招可提高大腦壽命
1.晒太陽。
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議,多外出走走晒太陽。因為陽光能促進神經生長因子,使神經纖維增長。
現在已有專家研究晒太陽的量是否與認知障礙症的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂鬱。
2.健走。
有氧運動可使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢,能活化小腦,促進思考,提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單,健走即可。
美國伊利諾大學研究發現,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想。
減少焦慮,改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運動後美好的感覺,深呼吸30秒。
然後大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4.挑戰自己。
美國神經學家佛杜希認為,“人們需要停止抱怨,意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是:嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字,或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動和別人打招呼。
主動打招呼不但有助於人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了主動打招呼,需要記住對方的名字與外貌特徵,因此有助於提高腦力。
美國精神病學家加里博士認為,散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物。
綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助你抵禦認知障礙症,降低記憶力喪失的風險。
此外,美國哥倫比亞大學的研究發現,魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
-
健康中國工程管理委員會廣東專案管理中心成立
2020年12月,國務院新聞辦公室釋出了《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》,報告顯示:我國慢性病患者基數仍將不斷擴大,同時因慢性病死亡的比例也會持續增加。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症發病率與2015年相比有所上升。近日,中國初...
-
佰暢清進軍美國市場 撬開西方大門
據悉,近些年在口臭人群中一直流傳著關於佰暢清的種種傳說,有口臭就用佰暢清,已經成為大家的公認,在眾多獲獎名單中我們不難找到佰暢清的名字,佰暢清被譽為口臭人群最信賴產品,21世紀清口氣最佳產品,2021口臭產品全國影響力產品,口臭行業消費者信得過產品,無數榮譽於一身...
-
得了幽門螺桿菌吃益生菌有用嗎?哪些人適合?
幽門螺桿菌在我國的感染人數非常高,調查顯示:全國幽門螺桿菌感染率平均在59%左右。也就是說,我國有7億人處於這種疾病的感染狀態。一旦被感染幽門螺桿菌,自愈的可能幾乎沒有,必須藉助藥物的力量來殺滅。抗生素治療開始出現侷限性國內知名益生菌品牌元生益幽相關人...
-
羿博士請您愛惜自己的健康,勿讓猝死悲劇再發生
現在,我們的生活水平提高了,相對來說,工作的壓力也越來越大,這就造成了我們國家員工猝死情況增多,前不久還有人在鼓吹996是福報,這是完全忽略員工個人健康的鼓吹。但是,隨著大家越來越理性,也明白了自己的健康才是最大的財富這個道理。而現在,很多公司也開始重視員工的...