這麼做降低男性死亡率
從古至今,上至國家首領,下至平民百姓,所有人都在尋求長壽的方法,而在科學技術發達的今天,都沒有什麼靈丹妙藥能夠長壽,但是我們通過改變我們的日常生活習慣和飲食,就可以延年益壽,接下來就一起去看看吧。
如何長壽
1. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸菸
我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。
4. 迴避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉,那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香菸沒有殺死你,你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5. 保衛前列腺
更多的性
據澳大利亞科學家研究發現,每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的機率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那麼,保持經常的性行為吧,這有利於你的前列腺。
可以把危險降低34%。
6. 清潔你的腎 保持溼潤
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
可以把危險降低18%。
7.避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的機率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
8. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪,一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛鍊的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。
離開房間
希臘科學家發現,那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香菸煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁菸的酒館或咖啡館。
可以把危險降低26%。
長壽的方法
1、避免憂鬱
世界有不少女人因抑鬱而死,所以抑鬱是引起衰老的重要原因。防止的辦法是:積極應對抑鬱症,要早期治療,以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快,避免抑鬱。
多參加集體活動,有心去進行心理輔導,不可以悶在心裡
2、避免基因突變
不良的因素會導致基因突變,引起早衰、癌症和疾病。
3、避免輻射汙染
1)避免電磁汙染,注意微波爐、電磁爐的操作防護。2)避免建築、建材汙染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等,都是無形殺死。3)避免化學品汙染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸面板。
4、避免飲食汙染
1)不吃黴變食物。
2)不吃變質食品。
3) 少吃亞硝胺食品,如未醃透的菜和肉。
4)少吃老化水、死水、久沸水。
5)少吃高溫烹製的食品。第六 少用鋁質炊具,保護大腦。
結語:隨著時代的飛速發展,人們的生活也更加的多元化,這也加快了我們衰老的步伐,人們往往因為不注意生活習慣和飲食,導致自己的身體越來越差,想要長壽,就必須按照小編的方法改掉那些不好的習慣。
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