抽菸的人如何清理肺部垃圾
抽菸的人如何清理肺部垃圾
1、多吃些清肺的食物
想要帶走肺部的“垃圾”,除了呼吸之外還要多多吃一些潤肺的食物,梨子、綠豆湯、果汁等食物,不但能潤潤肺,還可以清潔你的血液,為你的身體解毒,幫你的身體排除多餘的毒素。
2、多多呼吸新鮮空氣
可以在每天早上、中午或者睡覺之前到戶外或者環境較好的地方做深呼吸,要是沒條件的人可以多開啟窗戶,做做深呼吸,做呼吸的同時抬起雙臂,來個全身的放鬆,給自己的肺部來個“大掃除”。希望可以每天堅持哦。
3、多喝些清肺茶飲
有很多茶飲也是具有清肺的功效的,像蒲公英桂花茶,不但能幫你清走垃圾,還能幫擬去火,減少身體的一些不適的感覺,對人體自然是很好的!
4、嘗試一些中藥
中藥裡面也有很好清理肺部的藥材,而且中藥對人體的一些清理、保養功能都是不錯的,還能幫助人們戒菸,像百合、桑皮等藥材,不但能幫你清除身體的“垃圾”。還能幫助想要戒菸的人更好地戒菸,擺脫你的煙癮。
5、嘗試一些清肺的湯飲
像銀耳、雪梨、蓮子百合等這些材料在混合搭配下製成的清肺飲的功效是很好的,而且材料不是什麼稀奇的物品。都是生活中常見的食材,製作起來更加方便。效果也是很好的。
6、最最重要的是不要抽菸
想要自己的身體健康,肺部的健康,就不要抽菸了。如果你不抽菸,你的肺部的自我排洩功能可能是正常的,它能夠自己排出一些不好的毒素,當你抽菸之後的毒素會加速積累,並且堵在那裡,你的肺部功能不能正常運轉,想要排毒就比較難了。因此少抽菸。
吸菸的壞處
香菸攜帶病菌。最新研究發現,香菸帶有很多病菌,這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚,但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
吸菸影響性功能。吸菸會影響血液迴圈,使生殖器血流量減少,進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現,20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。
吸菸人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現,一夜睡醒後,吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸菸者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質量下降。
吸菸者骨頭很脆弱。研究發現,女菸民每吸菸10年,骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中,這種危險更大。
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