東京奧運奪冠的背後是不為人知的付出,HMB加速損傷肌肉恢復
截止到26日,中國已摘下6金,而其中就有3金來自舉重!每一金都來之不易,
有一場比賽更是看哭觀眾!!!
在東京奧運會舉重男子67公斤級決賽中,諶利軍在落後11公斤的情況下,最後一舉挺舉直接舉起187公斤,以總成績332公斤奪得金牌,也創造了新的奧運會紀錄。
這些奪目的榮耀,是運動日常辛苦的訓練得來的。
而大多數運動員其實也沒有看起來的那麼強健,他們往往因為訓練過強,而導致關節、肌肉的損傷,所以日常運動員需要格外注意肌肉損傷的恢復情況,咱們普通大眾更是需要多關注自己的肌肉健康,日常做好HMB的補充。
骨骼肌損傷是體育運動中最為常見的運動損傷之一,也是體育運動中最棘手的傷病之一。
目前的困難是,無有效治療手段,骨骼肌再生能力有限,自然癒合過程較長,以及瘢痕組織的影響,導致癒合質量不可靠。
而運動員受到訓練、比賽等過程的影響,往往在骨骼肌尚未完全癒合的情況下回到賽場,使骨骼肌再次損傷,影響訓練和比賽,最終不得不退出比賽,尤其在田徑,足球,籃球和水上。
骨骼肌細胞再生能力較差一旦損傷較難恢復!骨骼肌細胞恢復是有固定過程的,肌纖維膜受損,損傷的肌肉壞死,肌肉損傷的地方出現了紅腫的現象,身體的“清潔保姆”巨噬細胞開始清掃無用的細胞;損傷的肌肉細胞在破損的瞬間,釋放刺激訊號,活化肌肉周圍“蓄勢待發”的衛星細胞,衛星細胞分裂轉化成紋狀肌,再生骨骼肌成熟.倔痕組織機化。
身強體壯的年輕的運動員,在反覆肌肉損傷後,衛生細胞恢復能力都會受限,對於老年人,肌肉質量的降低,使受損的肌細胞更難恢復。
據研究證明,其實亮氨酸分解產生的HMB可以具有很好的增加衛星細胞活性,增強肌肉再生能力的作用,但是奈何人體每天自身合成的HMB量較有限。
天無絕人之路,口服HMB補充劑卻可以有70%-85%都能保留在體內,所以肌肉損傷期間,每日補充HMB刺激衛星細胞的活性,有利於促進肌細胞快速恢復。
骨骼肌損傷後,還有一物質也參與修復過程,那就是骨骼肌損傷後區域性組織產生內源性IGF-1!
這些生長因子刺激成肌細胞增生,促進肌管形成,加速肌管融合成肌纖維,加速骨偏肌創傷後修復過程,改善癒合質量。
HMB除了具有刺激衛生細胞的活性之外,還可以啟用雷帕黴素靶蛋白(mTOR),增加胰島素生長因子(IGF-1)的表達,刺激促進正常骨骼肌生長、肥大,增強肌肉力量。
運動對肌肉的損傷是必不可免的,尤其是恢復功能不斷降低的老年人群裡,肉質量和力量減少是人體老化的顯著表現之一,再加上很多老人為了保持身體活躍,不斷的參加不適宜的鍛鍊,很容易造成不可恢復的肌肉損傷,肌肉一旦入不敷出,身體就極有可能引發肌少症。
目前,並沒有治療肌少症十分有效的藥物,對於老年人而言預防才是重中之重,老人應保證每天攝入HMB,每日最好攝入3克左右的HMB,合理膳食。
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