減肥方法 各女神的減肥高招
每次看到電視上女神的身材,都有點羨慕嫉妒恨,為什麼她們能保持那麼完美的身材,為什麼自己的贅肉就是下不去,這不公平。其實她們也為了減肥付出了很多,下面,就跟小編一起來看看,各女神的減肥祕籍都是什麼吧。
眾所周知,第86屆奧斯卡頒獎禮已落下帷幕,但皮特牽手朱莉恩愛亮相的場景仍歷歷在目。雖然安吉麗娜·朱莉已年近40歲,但身材還是依舊性感迷人。今天小編為你盤點國內外女神減肥方法,讓黃金剩女也不愁嫁!
安吉麗娜·朱莉
為了獲得完美身材,讓全身處於最理想的狀態,擺脫脂肪的同時擁有完美的肌肉線條,朱莉選擇練習泰式拳擊。
除此之外,朱莉熱愛瑜伽以及劃皮艇運動。瑜伽可以放鬆心靈,健身焦躁以及心裡壓力,朱莉在懷孕堅持瑜伽運動,對生產有很好的幫助作用。劃皮艇可以塑造手臂線條,同時鍛鍊胸部肌肉,起到豐胸的作用。
高圓圓
高圓圓曾發一條微博說“合理膳食結構,零食也可以很健康”。
眾所周知,肥胖的原因就是身體攝入的熱量遠遠大於身體消耗的熱量,多餘的熱量就被轉化為脂肪,堆積在體內。所以高圓圓認為,減肥的一大前提就是合理膳食結構,控制食慾,控制每日攝入熱量。
郭碧婷
郭碧婷平常的飲食非常清淡,最重要的一條準則就是下午四點後不吃甜食、晚上不吃涼性蔬菜,不碰油炸食物。
李孝利
李孝利常用生食減肥法。就是直接吃不加熱的食物。食物不加熱,可以保持食物原來的維他命和各種營養素,身體也更好地吸收食物中的營養素。
除了能夠吸收更多營養外,還能控制食慾,促進新陳代謝,具有排毒效果。
林允兒(少女時代)
允兒在瘦身方面的祕訣就是堅持鍛鍊和注意飲食,主要慢跑和跳舞。
慢跑可以增強體質,更能消耗體內的脂肪。而跳舞的益處就更多了,不但可以鍛鍊身體的各個部位,而且最重要的是可以放鬆心情,也可以提升氣質。
怎樣減肥最快最有效
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外,游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的儲存,達到瘦身的效果。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩,許多女性都不陌生,但對於跳繩的神奇減肥效果,並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
5、爬樓梯減肥法
如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法
做家務是一個比較好的瘦身運動,經常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恆,就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液迴圈,延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液迴圈加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多餘的脂肪。
結語:減肥不是一朝一夕就能促成的,最重要的是持之以恆,只要你保持著良好的生活習慣,然後持之以恆的根據減肥的方法一直去做,相信你也會擁有女神般曼妙的身姿的。
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