7個減壓途徑 釋放你的工作壓力
1. 泡個熱水浴
晚上回家後,泡個熱水澡吧。只要20分鐘,你的肌肉就會得到充分放鬆,壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。
2. 深呼吸一下
深吸一口氣,數六下,然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來。
3. 設想平靜的美好
想象世界上你最喜歡的地方,然後閉上眼睛,設想你就在那裡,放鬆並保持快樂。當壓力來臨時,試著這樣做,用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感。
4. 尋找創意
平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當中,一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。時常給自己找點樂子吧。
5. 做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上揹負著過多的責任的時候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。
6. 嘗試你害怕的事情
無論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳,嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控制範圍內。
7. 走到戶外去
暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法。呼吸新鮮空氣,享受陽光,不僅僅有助於你更好的呼吸,還可以幫助你放鬆,並且使你再次精力充沛起來。
-
腳涼是怎麼回事(雙腳總是冰涼怎麼回事)
腳冰涼是咋回事每個人都希望自己的身體健健康康,而健康和我們生活的習慣會是息息相關的,手腳冰冷是的一般在冬天的時候會很常見,很多人也會認為這是正常原因,不太重視,其實很多時候,造成手腳冰涼人原因不光光是冷,那麼男手腳冰冷是什麼原因?手腳冰冷和心臟血管都有很...
-
正常人能做心肺復甦嗎?熬夜時心臟忽然咯噔一下是病了嗎
如果是正常人,是最好不要做心臟按壓的。因為心臟按壓適用於心跳驟停的人,也就是說只有心跳停止,才需要心肺復甦,通過胸外按壓讓患者血液產生流動,通過人工呼吸供給患者氧氣。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、正常人能做心肺復甦嗎?2、心電圖異常是心臟病...
-
女人每天晚上吃一顆褪黑素要緊嗎?褪黑素吃幾天停一停比較好
褪黑素其實不太建議每天吃的,長期堅持會導致副作用的產生,平時熬夜或者壓力大睡不著可以適當服用,但是養成依賴性後對女性是不利的。那麼,女人每天晚上吃一顆褪黑素要緊嗎?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、女人每天晚上吃一顆褪黑素要緊嗎?2、褪黑素吃幾...
-
先用美白牙貼還是先刷牙?美白牙貼可以貼著睡覺嗎
美白牙貼是比較常見的一種牙齒護理產品,它使用起來比較方便,直接貼在牙齒上面就可以了,可以起到很不錯的美白效果,深受人們喜歡。美白牙貼一般會有長短之分,通常長的要貼在上面,短的貼在下面,一定不要貼反了。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、先用美白牙...