天天養生 巧防秋燥的八招
一.及時增減衣服。立秋之後,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。
二.雙手、面部要經常擦點護膚品,面板乾燥者要保持溼潤,用溫水洗臉、洗手,乾燥的居室內可以灑點水,以保持空氣溼潤。
三.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
四.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之性。有便祕、痔瘡症狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等。
五.少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。
六.重視精神調養。陰虛的人,肝火易旺,動輒發脾氣,這就是人們常說的摟不住火。肝火偏旺,久則內耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養,並以平和的心態對待一切事物,平靜地度過這一多事之秋。
七.加強鍛鍊,但同時也要注意活動量不能太大。
八.保持足夠的睡眠時間,是最廉價、最為有效的養顏護膚方法,充足的睡眠,不僅能消除疲勞,而且能讓面板充分舒展、放鬆,從而達到容光煥發的目的。
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