老年人肌肉萎縮會帶來什麼影響?該如何改善?
國家開放三胎的政策這段時間引起了全國人民的熱議,不少網友調侃道,到65歲的時候,可能每對老年夫婦需要肩負起帶9個孫子的重責,身體差點都扛不住。但是反觀目前老年人健康狀況,出現肌肉萎縮、腿腳無力等等狀況的不在少數,如果連基本運動能力都不能達到,別說帶9個孫子了,就是一個也夠嗆。
老年人為什麼會出現肌肉萎縮?
其實隨著年齡的增長,到30歲左右,人體建立和保持肌肉量就會變得比較困難,肌肉量也會開始呈現下降趨勢,到80歲以上,因為身體老化引起的肌肉流失發生率便高達50%以上。除了身體老化,缺少運動、疾病或者營養不足等等原因,都會導致肌肉進一步萎縮。
肌肉萎縮會帶來什麼不良影響?
肌肉萎縮為人體帶來的影響非常大,首先是行動障礙。老人腿腳無力、經常容易摔倒,主要就是肌肉萎縮、流失導致的,而由於四肢僵硬無力,很多老人也就缺少運動活力,稍微動一下就會覺得非常勞累,長期缺少運動,又會反過來讓肌肉萎縮的問題更加嚴重。此外,肌肉萎縮嚴重還會影響老人的日常自理能力,大大降低生活質量。
老年人肌肉萎縮該怎麼辦?
為了保持肌肉質量,減緩肌肉力量下降,中老年人要及早開始注意進行足夠蛋白質的補充,並堅持進行體育鍛煉。此外,補充一些對預防肌肉流失有幫助的營養品也非常有必要,比如說HMB就是個不錯的選擇。HMB是亮氨酸代謝的中間產物,可以促進蛋白質合成和減少蛋白質分解,使機體力量增加,加快脂肪消耗,延緩肌肉疲勞,有助於提高耐力,是一種增加力量、增大肌肉體積,減少體脂的新型營養補劑。
目前HMB已經有被應用到各種營養品和食品當中,據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》,在2017年5月31日,江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣(衛食新申字(2015)第0007號)已通過行政許可,經國家衛生和計劃生育委員會審查通過並已公告,這意味著對補充HMB有需求的人士將會有更多的選擇。
肌肉萎縮對於中老年人來說非常常見,它也是導致很多中老年人體力下降甚至出現意外的重要原因,預防肌肉萎縮,對保障老年人生活質量和健康意義重大,堅持作合理的營養補充和堅持鍛鍊,都是維持身體肌肉含量的有效途徑。
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