自己測測你有多老
近日專家學者綜合了多國科學家的研究成果,總結了五個老年人自測身體年齡的簡易方法。
單腳站立看老化程度:
這是日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出的一種簡易自測法。老人雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,單腳站立,並記錄下能保持這樣姿勢的時間長度。如果時間大於8.4秒,則男性的身體年齡在50歲以下,女性在60歲以下;如果在7.4秒到8.4秒,則說明男性身體年齡為50-59歲,女性為60-69歲;如果在5.8秒到7.4秒之間,則男性身體年齡為60-69歲,女性為70-79歲。如果身體年齡大於實際年齡,則說明老化程度偏快,需要注意身體。
腰臀比看心血管疾病:
站立時,測量腰圍和臀圍,用腰圍除以臀圍,就可以得到腰臀比。根據美國運動醫學會的標準,男性腰臀比小於0.8,女性小於0.7時,發生心血管疾病的危險就較低。當男性腰臀比超過0.95,女性超過0.86時,發生心血管疾病危險性較高,需要特別重視。
脈搏看心臟功能:
將3次脈搏數相加,減去200再除以10,所得結果如果小於6,說明心臟功能良好;如果在6到12之間,說明心臟功能一般;如果在12以上,則需要到醫院檢查了。
仰臥起坐測體力:
50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25—30次;60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15—20次。如果達不到這個數字,說明體力不夠,應該加強鍛鍊。
爬樓梯看體力和腿力:
老年人如果能夠一級級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,就說明健康狀況不錯;如果登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,要注意調節。
對於這套自測方法,衛生部首席健康教育專家洪昭光教授提醒,老人的確可以根據這個來測試衰老程度,但切不可把它當作鍛鍊方法,或僅為了提高測試成績而鍛鍊。比如仰臥起坐,對腰部要求很高,運動量對老人來說也偏大,腰部有疾病的人並不適合做這個動作。此外,心理作用對老年人健康的影響相當於其他因素相加的總和。如果測試中表現不佳,便認定自己身體不好而鬱鬱寡歡,那就得不償失了。洪昭光教授建議,只要平常注意保持健康的生活方式,適當運動,並保持良好的心態,自然就會顯得年輕了。
-
正常人多久查一次尿常規?不喝水也尿多是哪來的尿
排尿是一種正常的生理行為。正常人的每日攝入量和輸出量保持平衡。一般來說,人體每天需要大約2000-3000毫升的水。如果少喝水,尿量必然會減少,但並不代表就沒有尿量,因為身體本身也會產生一定量的內源性水。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、正常人多久...
-
陽虛可以吃阿膠嗎 陽虛一補就上火怎麼辦
陽虛是生活中很常見的一種體質,大部分都不太喜歡,因為身體比較虛弱,很多營養物質的食物吃了相反還容易上火。那麼,陽虛可以吃阿膠嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛可以吃阿膠嗎2、陽虛一補就上火怎麼辦3、陽虛可以通過運動改善嗎陽虛可以吃阿膠嗎根據...
-
吃異維a酸不來月經了又停藥會來月經嗎?吃了異維a酸懷孕生下來會健康嗎
異維a痠軟膠囊這種藥物在孕期或者是早孕期間是不建議服用的。如果在服用藥物期間發現懷孕的話,是存在一些極高的風險的。所以說如果想要這個孩子的話是得加強孕檢的,如果不想要的話是可以做掉的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃異維a酸不來月經...
-
美白牙貼對烤瓷牙有傷害嗎?美白牙貼貼在牙齦上會怎麼樣
美白牙貼可能對烤瓷牙有一定的影響。如果美白牙貼用於所有烤瓷牙,很可能會使牙齒顏色變暗,影響牙齒的美觀,因此儘量不要使用美白牙貼。平時,你可以用美白牙貼刷牙,這可以起到幫助牙齒美白的作用。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、美白牙貼對烤瓷牙有傷...