常做一件事給你不老容顏
“青春”,從一定意義上來說,就是美麗的一種象徵!因為,只有在年輕的歲月中,才會埋藏著我們一生中最美好的印記。都說,“十七歲的你,像花一樣的年齡”,容貌更是如此!所有的人,尤其是女性群體,真是希望人生從此定格在那個美好的日子裡!一切都是剛剛好,人生的美麗永遠聚焦在那個時光。
每個人都想有美麗動人的臉龐,也都享有擁有美麗的權利。現如今,已然是一個看臉的世界,這種趨勢更是愈發的強烈!
如果有人問你,怎麼樣才能美麗動人,吸引萬千目光?那麼我要告訴你,其實這並不難,一切的答案都在我們的生活中。
我們都知道,人生的三分之一的時間都給了睡眠。通過睡眠,我們人體的新陳代銷才能夠持續不斷的進行,我們每天才會保持同樣的狀態。
而熬夜對人的傷害有多深,不需要我多贅述了吧。所以,想要有不老的容顏,保證睡眠是很重要的事情!
如今,社會壓力越來越大,人們也是在忙於工作,疲於奔命。越來越少的人能夠有充足的睡眠,不僅是夜裡休息變少,連午休的時間也被無情的剝奪!
整個人昏昏沉沉,臉色暗沉、無光,不僅人容易消耗精力,容易衰老,身體受損才是最大的隱患。所以,提倡午睡,哪怕只是幾分鐘,稍加堅持,美麗容貌也會“不請自來”!
午睡的好處
1、“煥然一新”的面板
如果問你心目中的好面板是什麼樣子的時候,光滑、紅潤、富有彈性或許是你心中最好的答案!為什麼是這幾個詞呢?這是有一定道理的。
面板的色澤,主要取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度,這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節。
而睡眠對此起著主導的作用!在睡眠過程中,面板毛細血管迴圈增多,其分泌和清除過程加強,加快了面板的再生。
光滑、紅潤、富有彈性的面板的出現,主要是依賴於面板真皮下組織微血管的充足營養供應。若面板微血管暢通無阻時,面板就會顯得紅潤光澤;反之,則面板給人的感覺就是顏色晦暗,或顯得蒼白,一旦缺乏營養,以致皮下細胞迅速衰老,出現皺紋,甚至變得粗糙。
如果出現負面影響,那很有可能是睡眠不足導致的,睡眠一旦減少,就會引起面板毛細血管淤滯,迴圈受阻,使得面板的細胞得不到充足的營養,因而影響面板的新陳代謝,加速面板的老化,使面板顏色顯得晦暗而蒼白。
而人的睡眠充足後,既能改善面板末梢的迴圈,消除面板毛細血管的淤滯;還能充分供應面板組織細胞所需的營養,糾正和預防面板早衰。
如果你是經常熬夜的加班族,給人印象最為深刻的大概就是“熊貓眼”了,厚厚的黑眼圈,不僅很是影響美觀,對人的心情也是一種影響。
而眼圈變黑也是你美容保養路上的“絆腳石”。經常性的睡眠不足或失眠,最大的“受害者”就是眼睛周圍的面板了!因為會造成眼睛周圍面板色素的異變,這也是黑眼圈出現的原因!
同時睡眠不足,還會使眼白混濁不清,混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉,老氣橫秋;長期睡眠不足,眼角的魚尾紋必然過早出現,用什麼化妝品都無濟於事。
2、預防冠心病
午睡不僅能提高工作效率,還能預防冠心病。研究發現,每天午睡一定時間,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。
資料顯示,地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。晚間睡眠不足,如能在午睡中適當補充,也將有益於延年益壽。
所以,必須要讓“午睡”來拯救這些睡眠不足的人!不僅能夠保持充足的精力,繼續“上路”,同時對面板的保護和保養都有很大的好處,還對疾病也有預防的作用。
午睡方式很重要
1、飯後即睡要不得
不要飯後即睡,這是一個很不好的習慣!剛吃了午飯,胃內充滿了食物,消化機能處於運動狀態,如這時午睡會影響胃腸道的消化,不利於食物的吸收,長期這樣會引起胃病;同時,也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡!
2、睡的姿勢很重要
一般認為,睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好,因為這樣可使心臟負擔減輕,肝臟血流量加大,有利於食物的消化代謝。
但實際上,你真的是想多了!工作場所可沒有那麼好的條件。由於午睡時間較短,所以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥,只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆,便於胃腸的蠕動,有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話,最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下,這樣可以減小擠壓,比較容易入睡。
3、控制睡眠時間
不能一抓住機會,就惡補睡眠,這是不對的。建議最好以10-30分鐘左右為宜。研究認為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是週期性迴圈交替。
一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加睏倦。
午睡時間過長,會讓你感到周身不舒服,頭昏眼花,很長一段時間都不能集中注意力工作或學習,反而影響了下午的工作和學習效率。
結語:午睡帶給人的益處多多,不僅僅能夠讓你獲得不老容顏!同時,對人的身體迴圈,以及一些疾病的預防也有保健的作用。當然,科學的午睡也很重要,姿勢的選擇、時間的控制和選擇都是需要我們只要知道的事情。現在,你知道如何擁有不老容顏了吧!
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