飲食不當帶來四種“假衰老”
人們常常認為,容易疲勞和身體疼痛是衰老的跡象,其實這些問題還可能與飲食不當關係密切。美國《預防》雜誌最新載文,美國耶魯大學預防研究中心的大衛卡茲博士表示,飲食不當會導致營養缺失,進而造成4類“假衰老”症狀。但只要飲食得當,就可以撥回衰老時鐘。
1.感覺疲勞。美國普里蒂金長壽研究中心的達寧·弗洛格博士表示,如果睡眠充足,身體活動正常,那麼疲勞就是維生素B12缺乏的症狀,多發生於動物蛋白攝入不足人群。專家建議:每天喝兩杯脫脂牛奶或酸奶,攝入100克左右瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:魚、蛤、牡蠣、貽貝、瘦牛肉豬肉、雞肉和麥片等。另外,每天可補充500—1000微克維生素B12。
2.關節疼痛。美國薩帕爾帕綜合健康中心主任戴爾·彼得森博士表示,在排除關節炎和勞損的情況下,簡單血檢即可診斷關節疼痛是否為缺少微量元素錳和銅所致。專家建議:多吃堅果、牛肉和菠菜。但是食補不能完全滿足身體對錳和銅的需求,因此最好每天補充2毫克銅和5毫克錳。2—3個月後,關節疼痛即可緩解。
3.健忘。亞利桑那大學綜合醫學中心主任安德魯·威爾博士表示,健忘可能是缺少歐米伽3脂肪酸所致。此類脂肪酸攝入不足會導致腦力下降,記憶減退。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的平衡也很重要。專家建議:儘量少吃精加工食物,多吃橄欖油和蓖麻子油,每週吃100克三文魚、100克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一勺核桃粉,每週吃5天。每天吃9—12顆杏仁,每週吃4次。另外,每天可補充至少2000毫克魚油。
4.血壓升高。弗洛格博士表示,飲食中缺乏鉀,會導致過量吃鹽的毒副作用增大,體液失衡會損害血管,升高血壓。改善飲食有助於降低血壓。專家建議:減少食鹽攝入量,每天吃7—9份蔬菜水果。藥物補鉀時需要當心心律不齊及其他心臟問題。
-
人工智慧結合傳統中醫,安頓助您加強預防意識
近期,國內新冠疫情再次反覆,全國多地出現確診以及無症狀感染病例,更有部分地區疫情嚴重。為應對國內嚴峻的疫情形勢,做好防控工作首當其衝,預防一直是我國長期以來控制疫情的重要手段。為此,國家衛健委3月14日釋出《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第九版)》,根據德爾...
-
純粹醫美品牌升級:以“不忘初心、迴歸本質”打破市場格局
隨著消費升級和醫療產品、技術的發展,近年來,以醫療美容為代表的美容消費需求持續增加,逐漸從小眾消費轉為大眾消費,“顏值經濟”“悅己消費”蓬勃增長。2月14日,PurePlus純粹醫美隆重舉辦品牌升級典禮,在品牌高層、明星醫生、全院員工及眾多好友嘉賓的共同見證下,以...
-
吃阿維a後脫皮多久能消失?吃阿維a膠囊的副作用
阿維A膠囊是一種治療銀屑病的藥物,能快速控制各類銀屑病的發展,治癒各種皮損。是藥三分毒,長期服用一種藥肯定會產生副作用。因此,長期服用該藥會導致其副作用加重,面板瘙癢、過敏等症狀會更加明顯。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃阿維a後脫皮多久...
-
過年過出“火氣”,我為室友推薦下火好物
“哎呀,這個年終於過完了,再在家吃下去,我人都要沒了。”室友小李剛一進門,扔下行李箱就和我抱怨道。我聽到這話的第一反應是一個抱枕扔過去說:“你別在這裡和我凡爾賽了,我過年都沒能回家。”等到她走近我才看到她的嘴角長了一大片瘡口,臉上還起了幾顆痘,這分明是火氣...