全身痠痛是怎麼辦呢
最近我工作的事情特別的多,全身痠痛是怎麼辦啊?工作特別的忙,連吃飯的時間都沒有,就更別提運動了,這才有點時間,我就跑去運動,運動過後就感覺全身痠痛。剛開始我以為是生病發燒了,量了體溫一切正常,我這種全身痠痛是怎麼回事啊,我也是剛知道的原因,感興趣的朋友可以看一下我下面的介紹。
平時不經常鍛鍊的人,參加比較劇烈的運動以後,區域性肌肉有時產生痠痛現象,產生這種現象的原因,通常認為與肌肉內部的能量代謝有關係.動後一天之內不要洗熱水澡,建議冷水澡最好,溫水也可以,熱水澡會加重中痠痛的感覺,需要補充電解質和碳水化合物,以及適度的按摩
為了避免或減輕肌肉痠痛現象,運動前要做好準備活動,鍛鍊應該循序漸進(如開始時運動量要小,以後逐漸增加),運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉,促使血液迴圈通暢.
風溼骨病是風寒溼邪侵入人體所致,風寒溼邪侵入人體後,導致筋脈阻塞不通,“不通則痛”
風溼病患者最怕風冷、潮溼、因此居住的房屋最好向陽、通風、乾燥,保持室內空氣新鮮,床鋪要平整,被褥輕暖乾燥,經常洗晒,尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床,床鋪不能安放在風口處,防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水,晚上洗腳熱水以能浸至踝關節以上為好,時間在一刻鐘左右。
補充鹼性物質來消除痠痛,達到酸鹼平衡。比如不要喝可樂,因為裡面含有碳酸,要喝運動飲料,補充鉀,納離子和身體流失的營養素,多吃蔬菜,水果
綜上這些內容就是我最近剛知道的全身痠痛是怎麼辦的介紹,現在城市的生活壓力大工作忙,就會很少運動身體,身體的體能明顯的下降,有一點風吹草動就會生病或全身不適,平時飲食上要多吃些蔬菜補充營養。最好是儘量的固定抽出時間來鍛鍊身體。就不會全身痠痛了。
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