做完運動全身痠痛怎麼辦?
學生其實是不愛運動的,特別是女生,每次上體育課都是圍在那裡說悄悄話,很少有幾個是能真正的在運動,所以到了考試階段,大家都很緊張,特別是跑完800米之後,整個人都不好了,很多人第二天都會肌肉痠痛,這都是因為長期不運動,運動使自己的身體不適應,那麼碰到肌肉痠痛這種情況,我們可以採取哪些措施來緩解,今天一起來學習一下。
不常鍛鍊的人,進行較劇烈的運動後,區域性肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下,如人體處於靜息狀態時,肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大,導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹.
經常運動的人,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。
因此,我們平時應多鍛鍊,在運動前先做好準備活動,運動後要做些肌肉放鬆的活動,以促進血液迴圈,這樣,肌肉的疼痛就可以減輕。
另外洗熱水可以解除肌肉痠疼。
在運動前,我們要注意熱身,把準備活動好好做了之後,就能讓自己的肌肉放鬆,這樣運動才能促進血液迴圈,肌肉的疼痛也可以減輕,或者在運動後多按摩按摩自己的身體,讓僵硬的肌肉可以慢慢緩解,總而言之,大家平時還是要多運動,提高自己的體質能力。
-
神經性耳聾耳鳴偏方有什麼?
現在神經性耳聾耳鳴已經不僅僅是侷限於中老年人群了,更是有一批青少年也在醫院裡排著隊等著就診呢,看到這樣的場面實在是令我感到擔心啊。於是我就利用我的空閒時間查閱了大量的資料整理出來了這些偏方。瘀阻脈絡型症見持續性、高音調耳鳴、耳聾,多因外傷所致,戎耳...
-
慢性腮腺炎治療方法有哪些
疾病總是分慢性或者急性的對於腮腺炎這個疾病也是如此,就是因為這樣治療的方式也會有一定的不同。現在社會發展的很快,可能同一種疾病的治療方式也是有很多的不同。這就讓很多的患者困惱自己不知道用那些治療方式比較好。那麼,慢性腮腺炎治療方法有哪些?希望大家都...
-
應該如何治療恐懼呢
每個人的心裡素質是不一樣的,所以每個人所能承受的也是不同的,我們之所以有恐懼,這就是因為我們每個人的心理問題,具有恐懼心理的人們,都會面臨著一個很大的問題,無論是幹什麼事情她都會存在這種心理阻礙,以至於他們不能好好的全身心投入工作。如果大家有恐懼心理的,不...
-
頭疼頭暈怎麼治療好呢
頭疼頭暈是大腦發生問題最明顯的症狀,有些患者會認為休息不好就會這樣,然而頭疼頭暈是複雜的疾病,可考慮是大腦方面的問題,臨床上有多種疾病均可出現頭疼頭暈的異常,患者最好做出明確的診斷,合理判斷出疾病後進行醫治,那麼頭疼頭暈怎麼治療好呢?患者要醫治此最好先判斷...