小腿肌肉扭傷怎麼辦呢
對於當代社會來說,身體的健康是所有一切的保障,因而很多人選擇了鍛鍊,然而在鍛鍊中最容易發生的情況就是肌肉扭傷,這是由於長時間不運動,突然有一天劇烈運動後,身體某處的肌肉被扭傷,然後疼痛,雖然這疼痛並不打緊,但還是挺影響日常活動的。那麼小腿肌肉扭傷怎麼辦才好呢?請看下文。
肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中,最常用的預熱處理是冷敷。用袋子,裝上冰水(可以在水中放入少量冰塊)將袋子放在肌肉拉傷處。可適當緩解拉傷疼痛。
對於輕度拉傷來說,只要適當休息。不進行比較要用力的運動,疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一週時間。在休息一晚之後,可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉,會輔助恢復的作用。對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的,則需要周圍人適當採取冷敷處理,將其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當減少傷者用力的情況,以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的治療,最好不要強忍疼痛,不僅因為疼痛期會很長,也防止對身體造成傷害。注意事項注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,同時應充分做好準備活動,合理安排運動量,才能達到預防的目的。
看了小腿肌肉扭傷怎麼辦才好之後,我們瞭解到肌肉扭傷對人體的損害,也知道了怎樣能有效的緩解這種扭傷。要知道人體是很脆弱的,為了保護好我們的身體。不要突然某一天突然運動,導致腿部肌肉扭傷。所以,大家要多注意平時的運動,養成習慣,堅持而成,並不是某一日的心血來潮,運動一次就沒了下文。
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