荷爾蒙分泌過高怎麼辦呢?
相信很多人都聽過荷爾蒙這三個字,但對它的瞭解程度幾乎很少。其實荷爾蒙也可以稱之為激素,它對人體機體的各方面,包括內分泌,起著一種調節的作用。當內分泌失調,荷爾蒙也會因此受到影響,容易造成荷爾蒙升高或者降低。那麼當荷爾蒙過高了應該怎麼處理呢?就讓小編來告訴你們吧。
1、 黃豆天生是女人的好朋友。黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
2、 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。
3、 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。
4、 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
荷爾蒙失調也是有症狀的,比如常感到心慌,失眠,記憶力不好,性子容易急躁。當大家發現自己有這方面的症狀,那就要去醫院診治了。荷爾蒙與平時的心情有著很大的關係,所以為了防止荷爾蒙失調,大家要保持愉悅樂觀的心態哦。
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