降低血黏度有什麼高招嗎?
血稠其實是一種病,這種病在很多人身上都會發生,尤其是老年人群體中,發生的機率最高。另外,對於肥胖的人來說,往往血粘度也會偏高。血粘度是判定人多種疾病的重要指標,血粘度高了是很不好的,預示著患者有多種疾病的困擾,血粘度還是低點才算是比較正常的,下面小編就給大家介紹下有哪些好的辦法來降低血黏度。
①多飲水:飲水要注意時機,如早晨起床前,每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少於2000毫升。
②選用能稀釋血液的食物:這些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。
③合理的飲食搭配:少食動物內臟及動物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食。平時宜吃清淡的食物,以素為主,粗細糧搭配。燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐或者晚餐時,長期堅持服用,對降低血黏度、血糖效果很好。
④多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度,使血栓不易形成。魚油中含大量不飽和脂肪酸,能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質的含量及血液黏度,從而改變血液流變性,防止血小板聚集和血栓形成。豆製品對機體組織的更新修復起重要作用,又能延緩機體衰老;大豆所含的大豆皁甙能減少體內膽固醇的合成。
⑤藥物治療:找醫生進行指導,選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物。
⑥禁菸:影響血液迴圈,減少血流量,降低血流速度,可導致不良結局。
⑦定期體檢:45歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果,採取有效的防護措施,減少栓塞性疾病的發生。同時,可動態觀察血粘度指標,做到心中有數。
血粘度高的人一定要定期的去醫院進行血粘度的測量,一般是一個月進行測量一次。平時對自己的飲食一定要控制好。要多吃一些低糖分的食物,還要加強自己的體育鍛煉。飯後不能立即坐下,要稍微做些慢運動讓自己的食物消化下才能休息。
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