糖尿病的預防方法
糖尿病是一種十分困擾人的疾病,不僅會讓人日漸消瘦,還不能夠吃太多含有糖份的食物。要預防糖尿病,就需要先糾正自己的飲食習慣,還有生活習慣,千萬不要大量喝酒,還有不要暴飲暴食,不要經常不鍛鍊,不過度攝入熱量,注意身體健康。另外有遺傳病史的更要注意。
糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等. 糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等,都可能與糖尿病的發病有關。積極開展糖尿病預防,讓 全民瞭解糖尿病的誘發因素,提高群眾的自覺防治意識,及時控制發病因素,可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發病。
預防措施:
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好,佔食物總熱量的50%~65%,脂肪佔食物總熱 量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5),蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動,參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除菸酒等不良習慣。 (8)對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定。
平時沒有患有糖尿病的人要預防糖尿病也要注意自己的血糖的變化,太高的話就會有危險了,首先要積極鍛鍊自己的身體,有了強壯的身體就能夠抵禦疾病。還有就是平時吃東西不要太油膩,不能吃太多刺激的食物,注意合理搭配膳食,營養健康才最好!
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