應該怎樣最快提高記憶力?
人的記憶力是可以改變的,而且隨著年齡的增大,人的記憶力也是會慢慢的減弱的,年紀大的人的記憶力是沒有年輕人好的,但是也有一些方法是可以改善人的記憶力的,所以當我們記憶力開始慢慢衰弱的時候,就需要按照這些方法來進行調整。那麼到底怎麼才能提高人的記憶力呢?
1.喝咖啡:咖啡的提神功效有助於大腦更好地運轉。近期一項研究發現,學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素,這有助於增強記憶強化的程序。
2.舉重:美國喬治亞理工學院研究人員發現,短時間的抗阻力鍛鍊有助於增強事件記憶,如舉重。通過對照實驗,進行舉重鍛鍊的人比未進行舉重鍛鍊的人,對同一組照片的回憶要多出10%。
3.戒菸:戒菸不僅能減少患病風險,還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現,吸菸使大腦皮質變薄的速度快於正常的衰老,加速成年人的認知功能減退。
4.規律性愛:長期有規律性愛能促進中年老鼠大腦內新神經元的生成。在實驗中,只要老鼠繼續保持性愛,同年老相關的認知問題,都有改善的跡象。
5.進行有氧運動:每週兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究,分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練,每週2次為期6個月。結果發現,進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大,這是支援學習和記憶的主要大腦區域。
6.合理安排睡眠時間:一項新研究發現了有關記憶和睡眠之間的奇特模式:當吸收新資訊時,大腦會使人保持清醒,而大腦準備將短期記憶變成長期記憶時,大腦會送人進入夢鄉。
上文中介紹了一些可以提高人記憶力的方法,記憶力不好的人是可以按照這些方法進行調理的。但是除了這些方法以外,飲食調理也是很好的一種方法,有很多的食物都是具有補腦的作用的,比如核桃、牛奶、杏仁、豆製品、魚肉、瓜子等等,可以多吃點可以補腦和增加記憶力的食物。
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