手腕骨頭痛應該怎麼辦?
手腕是人身體上很脆弱的部分,也是生活中必不可少的關節部位。很多愛打籃球的朋友由於打球動作不正確,手腕過度屈曲,難免使手腕受傷。最後手腕疼痛難忍,特別是握拳後手向下後手腕更疼,日常生活也受到影響。這到底該怎麼治療呢?下面小編就來告訴大家。
手腕疼痛怎麼辦?
1、手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習。
2、將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。
3、作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
4、維生素C對組織有修復的作用,維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎症、加速血液迴圈和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
8、使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支援作用又不使手僵直,記得要露出手指。儘量使你的手和手腕保持直線,不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液迴圈。
10、讓你的手休息,使手腕免受更進一步的損傷。使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。睡眠時避免手臂下垂。
以上就是幫助大家解決手腕疼的好方法,我們日常鍛鍊運動中還得注意運動動作是否正確,不要忽略運動量大對關節磨損的傷害。冬天尤其注意手部保暖,對於長期伏案辦公人員來說,應採用正確的工作姿勢。以上小編提到的注意點希望大家謹記。
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