請問膽固醇高有何危害呢?
現在膽固醇高很常見的病來,近年來有不少報告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示,燕麥其實和豆類同樣有效,如果每天在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。降低膽固醇的食物有很多種,我們可以選擇適合自己的食物。下面小編為大家介紹一下膽固醇高有何危害有哪些呢?
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風機率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發心臟病。
4、會使骨質疏鬆症的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。
日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物,包括硬殼果類,如杏仁、核桃;五穀類、蛋白,水果類 果醬、果凍;此外,還有蔬菜類、花生、花生醬,植物性油脂及人造奶油、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇。
為了降低膽固醇,也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則,尤其儘量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。
通過小編的文章大家對於膽固醇所帶來的危害有一定的瞭解,是不是恍然大悟,要好好在飲食方法加於注意,擁有健康的身體,應該從一點一滴做起!比如平常不要做的:不偏食、不厭食、不挑食!並且要做到每天體育鍛煉!還有多喝水,多吃水果。希望小編的文章能幫助到大家。
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